Йога при беременности

Будущей маме необходимо много двигаться. Можно просто гулять по парку, а можно заниматься такими полезными видами физической активности как плавание или йога.

Польза йоги для будущих мам

Занятия йогой помогают будущей маме хорошо чувствовать себя во время беременности и подготовить организм к родам. Йога при беременности способствует улучшению кровообращения, во время занятий разгружается позвоночник, мышцы и связки становятся более эластичными, укрепляется мышечный корсет. Занятия йогой во время беременности — это еще и хорошая профилактика запоров и варикозной болезни. 

Дыхательные практики помогают научиться контролировать свое дыхание и правильно расслабляться, что очень пригодиться во время родов. Для более легких родов полезно практиковать асаны, укрепляющие мышцы живота, спины и таза. 

Помимо всего вышеперечисленного с помощью йоги человек учиться достигать душевного равновесия и гармонии. А самое лучшее, что будущая мама может сделать для своего ребенка – это чувствовать себя счастливой и умиротворенной.

Меры предосторожности

При всех тех позитивных результатах, которые может дать йога, беременным женщинам все нужно соблюдать некоторые меры предосторожности. Во-первых, не стоит начинать занятия, не проконсультировавшись во своим врачом. Во-вторых, если раньше вы никогда йогу не практиковали, то начинать заниматься лучше в специальных группах для будущих мам, где инструктор точно знает, что для беременных женщин полезно, а что противопоказано. Если вы и до беременности практиковали йогу, то обязательно предупредите своего инструктора о вашем положении.

Все упражнения во время тренировки нужно выполнять плавно, не допуская сотрясений и резких смен положения тела. Со второго триместра должны быть исключены все позы в положении лежа на животе, в третьем триместре не рекомендуется выполнять упражнения лежа на спине, а для выполнения других упражнений стоит использовать приспособления, помогающие держать баланс и обеспечивающие страховку от падений.

При правильно организованных занятиях и обеспечении мер предосторожности йога помогает будущей маме чувствовать себя значительно лучше и получать максимум удовольствия от счастливых недель в ожидании чуда.