Ожирение у детей

Родители радуются, когда их чадо хорошо питается. Но пухленьким ребенок должен быть лишь первые 2 года, и постепенно ему следует худеть и вытягиваться. А если ребенок продолжает оставаться пухлым карапузом в 4-5 лет, это повод для тревоги. В таком возрасте наличие лишнего веса может быть опасно. Давайте подумаем, что нужно делать с такой проблемой.

Как определить лишний вес.

В теории медицины существует два понятия – «ожирение» и «избыток массы». Под избыточной массой понимается превышение стандартов по весу в конкретном возрасте, при определенном росте и у данного пола. В этом возрасте обычно отложения жира выражены не сильно – ребенок просто выглядит крепышом. Но этот вес сигнализирует о риске ожирения, а ожирение – это уже болезнь с изменением обмена веществ.

Как правило, ожирение видит и неспециалист: ребенок выглядит крупнее сверстников, его живот, ноги, бедра и руки – полные, лишний жир заметен даже на лице.

Уточнить степень болезни помогают специальные таблицы, определяющие лишний вес и степень его избыточности.

ТАБЛИЦЫ «РОСТ И ВЕС РЕБЕНКА» нормы по данным ВОЗ

ТАБЛИЦА «СООТНОШЕНИЕ РОСТА И ВЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0-17 лет»

РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Их строят на показателях возраста, половой принадлежности и роста. Если масса ребенка превышает норму на 15%, это классифицируется как избыточный вес. Все, что будет выше этой цифры – различные степени заболевания. 

Почему дети толстеют.

Образование лишнего веса – это, прежде всего, проблема психологическая: лишний вес на пустом месте не возникает – это малая подвижность, заедание депрессии, патологические привычки питания, непонимание близких и даже отсутствие друзей.
Увеличить мышечную массу помогут протеиновые супы

Дети переживают от своего внешнего вида, пытаются показывать хорошие результаты в учебе, но в компаниях ровесников становятся изгоями. Это ведет к получению удовольствий от сладостей и конфет – круг смыкается. В подсознании формируется мысль – «я не нужен никому, зачем тогда худеть».

Проблему лишнего веса зачастую поддерживают сами родители, игнорируя проблему и культивируя неправильное питание. Через время проблема достигнет катастрофических размеров. Как правило, родители полных детей сами толстяки, и они наивно полагают, что «это у нас такая конституция», и продолжают есть жирные продукты, сдобу и конфеты.

Толстые дети не редкость и у постоянно занятых родителей, которые «откупаются» от детей сладостями и подарками вместо общения. У них нет времени готовить нормальную еду, поэтому они кормят ребенка полуфабрикатами.

В копилку ожирения детей свою лепту вносят и бабушки, подкармливая внучков повкуснее и посытнее. Но пере растянутый желудок запрашивает большие объемы еды, перенапрягается и поджелудочная железа – возникают болезни.

Что делать, если ребенок полный.

Для начала, необходимо «подружиться» с эндокринологом и под его контролем начать активную борьбу с весом. Не исключено, что потребуется и помощь психолога, возможно, всей семье в целом – специалист определит действенную мотивацию для похудения, а самый эффективный метод борьбы с лишним весом — похудение всей семьей.

Желательно всем членам семейства придерживаться ограничений в питании (хотя бы при ребенке), дабы подавать малышу пример и не соблазнять его запретной пищей. Ребенку сложно объяснить, почему папа ест жареную курицу, а он – вареную капусту.

Необходимо ограничить все калорийные и потенциально вредные продукты, заменив их фруктами, овощами, молочными малокалорийными блюдами. Также следует включить в рацион продукты, рекомендованные врачом. 

В основе диеты постепенное снижение калорийности продуктов и перестроение гастрономических привычек ребенка – этого не осуществить за один месяц, лечение и похудение будет продолжительным. Дополнительно необходимо расширять двигательную активность ребенка, недостаточно лишь делать массаж или иметь массажное кресло для дома. Составьте ему программу тренировок по интересам и силам. Спорт усиливает расход калорий и повышает тонус мышц.

Примерный рацион и саму диету вам назначит и распишет врач – с учетом предпочтений и желаний малыша, его возраста, степени физической активности и прочих факторов.

Важно: не нужно пытаться резко сбросить вес, а также применять к ребенку модных и популярных «взрослых» диет.

Как не допустить ожирения.

Как уже отмечалось, многие проблемы своими корнями идут из семьи. К моменту рождения малыша следует отнестись критически к своему питанию. Родители формируют культуру питания в семье, из-за вредных привычек родителей дети набирают лишний вес.

Ограничьте потребление конфет, булочек и вредных продуктов, либо перенесите их употребление на первую половину дня. Для здоровья ребенка и вашей фигуры желательно перейти на здоровое питание с момента рождения малыша – в этом случае вам не придется готовить ему отдельно и освободит больше времени для его воспитания.

Помимо этого, придется сказать жесткое «нет» сидению дома и гиподинамии. Следует гулять на воздухе, и даже бегать. Отлично подойдет и плавание. Вообще, рекомендуется заниматься спортом всей семьей. Выбирайте вид спорта для своего малыша грамотно ( смотрите здесь). 

Кроме этих мероприятий, следует регулярно посещать врача и анализировать текущее состояние веса, если нужно — корректировать диету, и постоянно вселять в малыша уверенность, что его лишний вес – это временная проблема.