К чему приводит недостаток фолиевой кислоты в организме

Фолиевая кислота является водорастворимым витаминов, относящимся к группе В. В медицине она  известна под другими названиями – витамин М, а также витамин В9.

К большому сожалению, организм обычного человека такой витамин синтезировать не может, а получить его можно только из пищевых добавок или определенных продуктов питания.

Человеческому организму этот микроэлемент может принести неоценимую пользу, особенно в тех случаях, когда необходимо улучшить метаболизм и ускорить рост клеток желудка, крови, полости рта, кишечника, кожных покровов.

А для женщин, в период вынашивания малыша, данный препарат просто не заменим. При этом доза фолиевой кислоты при беременности может значительно варьироваться, и составлять от 0,4 мг в день до 0,8 мг. А если выявлен дефицит витамина В9 то врач может назначить дозу препарата до 5 мг в день.

Какое воздействие оказывает фолиевая кислота

Начнем с того, что фолиевая кислота необходима как для углеводного, так и жирового обменного процесса. Помимо этого, витамин В9 отвечает также и за поддержание гемоглобина на нормальном уровне, одновременно фолиевая кислота выполняет другую функцию, т. е. улучшает выработку протеинов, которые необходимы для снабжения организма железом.

К чему может привести нехватка фолиевой кислоты

При сильной нехватке витамин В9 или фолиевой кислоты не произойдет необходимого роста и обновления новых клеток, помимо этого, если его не хватает в организме, то могут произойти такие проблемы, как нарушение деятельности ЖКТ, ухудшение процессов пищеварения, уменьшение аппетита.

Тем, кто еще не знает о том, насколько важна эта кислота, наверняка, интересно будет знать еще и о том, что при серьезной нехватке такого витамина группы В постепенно снижается инициативность, интерес к решению привычных дел и повседневных задач, появляется стойкая апатия к ко всему окружающему миру.

При сильном дефиците витамина В9 гормон адреналин практически перестает поступать в кровь, а это обязательно приведет к понижению энергичности и работоспособности. Стоит отметить также и то, что недостаток фолиевой кислоты привести может к расстройствам нервной системы, а это, в свою очередь, привести может к появлению агрессии в поведении, постоянной раздражительности, фобиям и мании.

Если говорить о внешних проявлениях, связанных с нехваткой фолиевой кислоты, то в первую очередь сказать можно об ухудшении состояния кожных покровов, появлении таких косметических проблем, как воспаления, витилиго, псориаз, угри, акне.

Самыми явными проявлениями нехватки фолиевой кислоты считать можно быстрое переутомление, бессонницу, снижение памяти, концентрации внимания, нарушения сна.

В каких продуктах содержится

 В первую очередь, искать фолиевую кислоту искать следует в листовых зеленых овощах, например, в ягнячьей траве, шпинате, кресс-салате, а также этот важнейший для женщин витамин содержится в капусте брокколи, морковке, укропе, цикории, спарже.