Боли в спине при беременности

Один из самых часто задаваемых вопросов, возникающих у беременной женщины – почему так болит внизу спины и тянет позвоночник? На него может быть несколько ответов. Причины разные, как и методы устранения самих болей. Поэтому для начала стоит выяснить все нюансы, а уж потом браться за решение данной проблемы.

Причины болей:

• Напряжение мышц нижней части спины. В области крестца, внизу спины, бёдра, есть мышцы, которые остаются неподвижными вплоть до беременности. Во время беременности выделяется гормон, заставляющий эти мышцы расслабляться. При увеличении  размера живота, женщина вынуждена выпячивать живот, чтобы было удобней ходить, что и приводит к болям. Всё естественно, это не нарушение, но бороться с такими болями можно.
• Сколиоз, остеохондроз. До беременности у многих девушек и женщин имеется данный диагноз. Лечение, если болит спина, зачастую ограничивается ЛФК и курсом специальных медикаментов. Боль затихает и девушка забывает о сколиозе на длительное время. Однако проблемы с позвоночником могут негативно отразиться в дальнейшем, при беременности, если своевременно не укрепить мышцы спины плаваньем и походами в спортзал. Перед или вовремя беременности, естественно при отсутствии противопоказаний и после консультации со своим наблюдающим врачом, заниматься укреплением и растяжкой мышц спины: пилатес, йога, гимнастика – для беременных.
• На поздних сроках – с 34 по 37 недели, непосредственно перед родами, ребёнок давит на поясницу, вес плода растёт. В этот период боли в спине усугубляются практически у всех женщин.
• С 28 недели беременности начинают ослабевать мышцы, по причине их чрезмерного растяжения. Поэтому происходит большее давление на позвоночник и непосредственно на нижнюю часть спины.
• Синдром Брэкстона — Хикенса, или «ложные схватки». Такое явление довольно часто встречается на 35-37 неделях беременности. Организм просто начинает тренировку перед родами, подготавливается. Это единственный вид болей в пояснице, на который стоит не заострять внимание и просто переждать. Лучше в это время уменьшить физическую активность, и больше находиться на свежем воздухе, лежать.

Что делать, если у беременной болит спина:

• Обратиться к врачу. Он может назначить массаж, гимнастику, посещение бассейна, дыхательные упражнения. Всё индивидуально, и только после консультации с акушером-гинекологом. Есть хорошие несложные упражнения, позволяющие уменьшить нагрузку на позвоночник и внутренние органы.
• При отсутствии противопоказаний следует носить поддерживающий мышцы спины бандаж. Но это только после совета врача.
• Стоит пытаться сидеть ровно, следить за осанкой. Спать на ортопедическом матрасе, не сутулиться.
• Обувь обязательно должна быть удобной, без высоких каблуков, но и не балетки – при плоскостопии.
• Регулярная гимнастика – при отсутствии противопоказаний, прогулки, здоровый и продолжительный сон. Специальная диета для беременных, с большим содержанием витаминов и кальция – по совету врача.