Как парню пережить расставание с любимой девушкой, как избавиться от душевных страданий

Те времена, когда на вопрос «Как пережить боль от расставания с девушкой?» ответами было «Не ной!», а в лучшем случае «Пойдём выпьем, расскажешь…», давно миновали. Конечно, и сейчас мужчины не стремятся обращаться за психологической помощью. Однако к советам профессиональных психологов они уже начали прислушиваться. И это правильно. Чем лучше мы понимаем механизмы работы нашей психики, тем проще пережить такой непростой период в жизни, как расставание с любимой девушкой.

неразделенная любовь боль

 

Этапы исцеления от душевной боли после расставания с девушкой

Совсем неважно, кто из партнёров был инициатором расставания, все фазы переживаний после разрыва придётся перенести в любом случае. Конечно, если отношения решил прервать сам парень, то процесс восстановления пройдёт несколько быстрее и менее болезненно. Многие считают, что если причиной разрыва стала другая девушка, то и душевных мук у молодого человека не возникнет. Отнюдь. Только этапы будут несколько другими. Муки совести ведь тоже никто не отменял.

Психологи выделяют пять наиболее ярких этапов восстановления после расставания с девушкой. Переживают их абсолютно все, а некоторые даже могут сами данные фазы перечислить – это:

  • отказ – психика отказывается принимать данную ситуацию. Молодой человек уверен, что это просто плохой период в отношениях и скоро всё наладится. В голове постоянно крутятся последние фразы девушки при расставании, и чем дольше об этом думается, тем больше находится «признаков», что она «не это хотела сказать»;
  • торг – в данном случае «торговля» происходит не со своим внутренним Я, а с бросившей это Я девушкой. Парень винит во всём себя и готов исправиться. Причём изменить он согласен абсолютно всё, лишь бы отношения не заканчивались. Часто торг перерастает в разного рода манипуляции и даже шантаж (если ты не вернёшься, то я…). Некоторые же молодые люди ищут альтернативные способы вернуть любимую – отправляются искать поддержки у астрологов или посещают «колдуний», чтобы приворожить уже бывшую пассию;
  • гнев – это уже первый шаг к реальному исцелению, поскольку это первая по-настоящему сильная эмоция после расставания с девушкой, позволяющая вновь ощутить себя полноценным человеком. Злиться можно на себя, что делал что-то не так и не смог удержать свою даму. Можно и на неё, что она такая неблагодарная стерва. На работу, что мешала проводить с любимой много времени. На родителей (и её, и своих), что мешали счастью. На друзей, что поддерживают её. И даже на посторонних людей, что у них так всё хорошо, и они гуляют парочками. Главное, чтобы гнев не перешёл в неконтролируемую агрессию, а вылился во что-то безобидное для окружающих. Выливается же он чаще всего в оскорбительные смс-ки или в рассказы окружающим о том, какая она плохая;
  • депрессия – самая неприятная фаза, когда ничего не хочется и ничего не нужно. Хочется не вылезать из постели, а зачастую даже рыдать в подушку. Именно в этой фазе молодыми людьми часто совершаются необдуманные поступки (прогулы на работе, злоупотребление алкоголем и т.д.);
  • принятие – завершающий этап, когда происходит осознание неотвратимости расставания и принятие разрыва. Часто этот этап наступает волнами, чередуясь с приступами гнева или безнадёги (депрессии). Это далеко не радостное облегчение. Грусть остаётся, но человек уже готов жить дальше.

стадии принятия неизбежного

Иногда любой из этих этапов может привести к восстановлению отношений с бывшей. Обычно так происходит, если она тоже не совсем уверена в правильности своего решения. Однако практика показывает, что в 95% случаев ничем хорошим подобный рецидив не заканчивается. Разрыв всё равно происходит, и все этапы болезненных переживаний приходится проходить заново.

Стоит понимать, что знание этапов восстановления психики не позволит ускорить данный процесс после разрыва с девушкой. Однако понимание механизма позволит легче пережить эти состояния. Ну а сколько это займёт времени? Об этом не скажет ни один психолог. Уверенно можно сказать только то, что это состояние обязательно пройдёт.

Чего делать не нужно

Точного алгоритма действий для облегчения душевной боли после расставания с девушкой не существует. Однако любой психолог точно скажет чего делать не стоит.

Во-первых, не стоит сразу же искать новую девушку. Строить отношения ещё не отпустив прежние – прямой путь вогнать себе в новый психологический квест под названием «Восстановление после расставания с девушкой».

Во-вторых, не стоит заливать своё горе содержимым бутылок со взрослыми напитками. Это только иллюзия облегчения, приводящая в итоге к ещё более серьёзным проблемам.
Что ещё не стоит делать? Тут опять же можно выделить пять основных пунктов:

  • не стоит пытаться радоваться происходящему, мол «что не делается – всё к лучшему». Может это расставание и в самом деле приведёт к хорошим переменам, но мозг в любом случае запустит механизм восстановления после потери. Так уж устроила эволюция. Идти наперекор природе – только усугубить ситуацию;
  • не стоит пытаться убеждать себя, что девушка была «плохой». Найти отрицательные черты можно в ком угодно, но люди же не просто так какое-то время были вместе. Наверняка будут вспоминаться приятные моменты и не стоит пытаться их выбросить из головы. А вот разобраться, не являются ли страдания результатом потери не реальной девушки, а её идеализированного образа – нужно обязательно;
  • не стоит пытаться вернуть девушку, объявившую о разрыве отношений. Даже сильная скука по такой партнёрше не говорит о том, что именно она – та самая вторая половинка. Скорее всего, это просто гипертрофированная эмоциональная привязка, обострившаяся от осознания потери;
  • не стоит пытаться скрыть собственные эмоции. Мужчины стесняются выражать свои чувства, в частности, плакать. И это не правильно. Данная функция как раз и дана нам природой для снятия сильных психологических переживаний. Выплакаться не только можно, но и нужно. Можно это сделать в гордом одиночестве, а можно в компании очень близкого друга (в худшем случае – психолога). Осуждения данное поведение не вызовет. А вот легче станет наверняка;
  • не стоит пытаться резко сменить обстановку, чтобы случайно не встретиться с бывшей девушкой. Из города уехать может и получится, а вот от себя и своих воспоминаний не убежишь.

Как уже говорилось выше, процесс восстановления должен занять какое-то время. Пройти придётся через все этапы, которые связаны с разрывом. Поэтому надо постараться собрать волю в кулак и не упростить и ускорить данный процесс.

горе когда нужен специалист

А что надо делать, чтобы унять боль и страдания от расставания с девушкой

Нельзя восстановить психологическое равновесие после разрыва с девушкой без прохождения всех пяти этапов восстановления. Понимание этих процессов несколько облегчить душевные муки, но не слишком сильно.

Однако психологи всё-таки нашли способы пережить этот период менее болезненно. Основной способ, поменять старые привычки, которые были выработаны во время уже несуществующих отношений с девушкой. А сделать это можно воспользовавшись опять же пятью не хитрыми приёмами:

  • убрать всё, что напоминает об уже бывшей девушке. Желательно избавится от всего: фотографий, подарков, безделушек и т.д. Конечно, не стоит выбрасывать все вещи на помойку. Достаточно убрать их подальше, чтоб не мозолили глаза. Также не стоит отслеживать публикации своей бывшей девушке в социальных сетях. Как говориться, меньше знаешь – крепче спишь;
  • постараться меньше вспоминать о бывшей девушке и тем более не говорить о ней. Лучше какое-то время постараться избегать мест, куда ходили с бывшей девушкой. Желательно не слушать ту музыку, не смотреть те фильмы и т.д. Это не просто, и даже не всегда возможно, но надо постараться;
  • дать себе время погоревать. Обратите внимание, что по статистике мужчины часто начинают переживать спустя пару месяцев после расставания и период горевания длиться около 3 месяцев. Можно и прокричаться, и проплакаться, но, только не нарушая правил, принятых в обществе. К сожалению, именно об этом часто забывают молодые люди после расставания с девушкой. Им кажется, что горе позволяет им пренебрегать правилами поведения, но это не так не нужно создавать себе дополнительных проблем;
  • не жалеть себя. Можно впасть в депрессию, можно злиться, но только не жалеть. Надо искать и находить в себе силы, чтобы вставать, приводить себя в порядок, идти на учёбу или работу и т.д. Тут, как и с любой физической травмой: жалость приведёт к атрофии мышц, а тренировки (даже через боль) – прямой путь к полному восстановлению;
  • продумать, чем занять досуг. Не стоит запираться дома и хандрить по бывшей девушке. Нужно ходить гулять, встречаться с друзьями, посещать интересные мероприятия. Можно найти себе хобби (сходить в компьютерный клуб, например), попробовать научится чему-то новому, записавшись на курсы по английскому, или походить в спортзал (бассейн). А можно просто посидеть дома, читая книги или занявшись просмотром новинок кинематографа. Главное отвлечься от скорбных мыслей.

И не стоит думать о себе, как об уникальном случае. С расставаниями сталкивались все. Вряд ли на нашей планете найдётся много людей, которые с юности и до старости прожили с одной девушкой (женщиной, бабушкой). И все это расставание пережили, найдя своё истинное счастье.

Прокомментировать