Какие продукты слабят стул у взрослого человека

С развитием цивилизации люди практически полностью возложило заботы о своём здоровье на плечи фармацевтической промышленности. А ведь природа подарила нам многие лекарственные препараты ещё сотни тысяч лет назад. Никто не спорит, избавиться от большинства недугов без применения современных лекарств невозможно, но всё же есть и такие проблемы, которые можно решить, не принимая таблеток. К примеру, запор.
Продукты, которые человек регулярно употребляет в пищу, могут оказывать как крепящее действие, так и слабить кишечник. Именно их количество и надо увеличить в рационе, чтобы избавиться от запора.

Естественные слабительные

Продуктов, оказывающих мягкий слабящий эффект, не так уж мало. К таковым относятся:
• растительные масла – слабят кишечник все виды растительных масел, однако только при употреблении в чистом виде, к примеру, при добавлении в овощные салаты;
• отруби, овсянка и пшённая каша – издревле считаются слабящими продуктами, особенно если их заправлять перед употреблением растительным маслом;
• жидкие кисломолочные продукты – в первую очередь слабящим эффектом обладают кефир, ряженка и простокваша, но употреблять эти продукты нужно только свежими, иначе эффект может быть противоположным;
• сухофрукты – эти продукты в качестве слабительного тоже применяется давно, для получения должного эффекта их лучше заваривать крутым кипятком и употреблять вместе с полученным настоем;
• кофе – данный напиток не только слабит кишечник, но и регулирует его работу;
• лимонный сок – этот продукт стимулирует не столько кишечник, сколько выработку желчи, а вот она-то и способствует смягчению стула;
• орехи, семена подсолнечника или льна – в этих видах продуктах содержится огромное количество магния, благотворно влияющего на работу кишечника в целом.

Слабительные овощи

Слабящим эффектом обладают и множество овощей. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе людей, склонных к запорам. Особенно полезным в данном случае будет употребление следующих даров полей и огородов:
• капуста;
• морковь;
• свёкла;
• тыква.
Стоит отметить, что лучше всего слабительное действие овощей проявляется при употреблении их в сыром виде. Очень хороши в этом плане разнообразные салаты, разумеется, с добавлением растительного масла.

Осторожно самолечение!

Употребление вышеуказанных продуктов, в самом деле, может решить проблемы с запором. Но у этой медали есть и другая сторона. Во-первых, при наличии некоторых заболеваний употреблять те или иные продукты просто не рекомендуется. Во-вторых, слишком усердное употребление слабящей пищи может вызвать и обратный эффект, т.е. диарею. А это тоже не самое приятное явление.